Veranstaltungskalender

Achtsamkeit – ein Weg zu Stressabbau und einer bewussteren Lebensgestaltung
(MBSR nach Dr. Jon Kabat-Zinn)
„Das Leben verfolgt uns nur dann nicht, wenn wir bereit sind uns ihm auszuliefern“ F. Pessao. Dieses Zitat von Fernando Pessao könnte ein Leitsatz aus der MBSR-Achtsamkeitspraxis sein. Im MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bedeutet Achtsamkeit, die Aufmerksamkeit bewusst und mit Akzeptanz auf die gegenwärtige Erfahrung zu lenken.

Durch das Training der Achtsamkeit lernt man, allen Gedanken, Gefühlen und Handlungsimpulsen mit Neugier, Offenheit, Freundlichkeit und mehr Ruhe zu begegnen.

Statt sich in Gedankenkarussellen zu verlieren oder wie ferngesteuert durch das Leben zu gehen, kann man sich angenehmen und unangenehmen Erfahrungen bewusst zuwenden und dadurch neue Sichtweisen und Handlungsalternativen gewinnen.

In dem 2-stündigen Workshop werden einführende Übungen aus der MBSR-Achtsamkeitspraxis vorgestellt und ausgeführt: Bodyscan und die Einführung in Sitzmeditation.
Teilnehmen kann jeder, der sich angesprochen fühlt. Vorkenntnisse und Erfahrungen sind nicht notwendig.

Mittwoch, den 29. Januar 2020 um 18.30 Uhr

Gebühr: 25 Euro, ca. 2 Stunden, Anmeldung erforderlich

Achtsamkeit – ein Weg zu Stressabbau und einer bewussteren Lebensgestaltung
(MBSR nach Dr. Jon Kabat-Zinn)
„Das Leben verfolgt uns nur dann nicht, wenn wir bereit sind uns ihm auszuliefern“ F. Pessao. Dieses Zitat von Fernando Pessao könnte ein Leitsatz aus der MBSR-Achtsamkeitspraxis sein. Im MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bedeutet Achtsamkeit, die Aufmerksamkeit bewusst und mit Akzeptanz auf die gegenwärtige Erfahrung zu lenken.

Durch das Training der Achtsamkeit lernt man, allen Gedanken, Gefühlen und Handlungsimpulsen mit Neugier, Offenheit, Freundlichkeit und mehr Ruhe zu begegnen.

Statt sich in Gedankenkarussellen zu verlieren oder wie ferngesteuert durch das Leben zu gehen, kann man sich angenehmen und unangenehmen Erfahrungen bewusst zuwenden und dadurch neue Sichtweisen und Handlungsalternativen gewinnen.

In dem 2-stündigen Workshop werden einführende Übungen aus der MBSR-Achtsamkeitspraxis vorgestellt und ausgeführt: Bodyscan und die Einführung in Sitzmeditation.
Teilnehmen kann jeder, der sich angesprochen fühlt. Vorkenntnisse und Erfahrungen sind nicht notwendig.

Mittwoch, den 29. Januar 2020 um 18.30 Uhr

Gebühr: 25 Euro, ca. 2 Stunden, Anmeldung erforderlich

„Das Leben verfolgt uns nur dann nicht, wenn wir uns ihm ausliefern“
Fernando Pessao

MBSR – Achtsamkeitstraining
(Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) 8-Wochen Kurs
(Beginn Mittwoch, den 5. Februar 2020, letzter Termin Mittwoch, den 1. April 2020)

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung dessen, was gerade in diesem Moment geschieht, mit einer freundlichen, wohlwollenden, wertfreien Haltung. Es ist eine universelle menschliche Fähigkeit.
Durch die unmittelbare Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks mit den darin enthaltenden Empfindungen, Gedanken und Gefühlen wird es möglich, gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen, vor allem auch im Umgang mit Problemen, Stress, schmerzhaften Erfahrungen zu erkennen. Die Praxis der Achtsamkeit kann uns darin befähigen, auch und gerade bei Schwierigkeiten ein höheres Maß an Klarheit und Gelassenheit, Akzeptanz zu finden und Handlungsalternativen zu entwickeln.

Ursprünglich in den 70iger Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn als Programm für Menschen mit chronischen körperlichen Erkrankungen konzipiert, wird MBSR (mindfulness-Based Stress Reduction) heute auch zur Prophylaxe stressbedingter Erkrankungen und generell zur Unterstützung eines bewussteren und erfüllteren Lebens praktiziert.

Inhalt des 8-Wochen-Kurses:

– Praktische Übung der Achtsamkeit:
Im Liegen (Bodyscan)
Im Sitzen (Sitzmeditation)
In Bewegung (MBSR-Yoga)
Im Gehen, Stehen und bei allen täglichen Verrichtungen und im Zwischenmenschlichen (informelle Praxis)

– Kurzvorträge und Diskussionsrunden zu verschiedenen Themen, z.B.:
Achtsamkeit – was sie ist und wie man sie übt
Stress-Physiologie und Stressbewältigung
Wahrnehmung und Grenzen der Wahrnehmung
Kommunikation
Umgang mit Schmerzen, Krankheit und schwierigen Emotionen
Selbstfürsorge

Neben den wöchentlichen Gruppenterminen ist die Bereitschaft notwendig, regelmäßig zu üben (ca. 30-40 Minuten täglich). Achtsamkeit soll und muss trainiert werden, um seine Wirksamkeit zu entfalten.

Die Übung der Achtsamkeit kann folgende Wirkungen haben
– aktive Selbsthilfe zur Stärkung der eigenen Gesundheit
– bessere Bewältigung von Stress-Situationen
– Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und des Entspannungsvermögens
– Erforschung neuer Möglichkeiten des Denkens, Fühlens und Handelns
– Stärkung von Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen
– Entwicklung neuer Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten

Kosten: 380 Euro
Darin enthalten sind 8 Termine à 2,5 Stunden, ein 6-stündiger Intensiv-Übungstag, 4 CDs mit Übungsanleitungen sowie ein Begleitheft, ein Vor-und Nachgespräch

Kursleiterin: Viviane Bisenius

M.A. Seit 1990 bin ich in der Erwachsenbildung tätig als Trainerin und Leiterin von Weiterbildungseinrichtungen. Parallel zu meiner beruflichen Tätigkeit habe ich mich weitergebildet in NLP (NLP-Master-Practitioner), systemischem Coaching , kompetenzorientiertem Coaching (Master-Coach kompetenzorientierte Beratung). Von 2008 bis 2012 war ich ehrenamtlich tätig in der Sterbebegleitung (Omega 90) und seit 2012 bin ich selbständig.
2000 kam ich erstmals mit Meditation in Berührung und seit 2007 praktiziere ich Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Vipassana). Meine Meditationslehrer sind Lienhard Valentin,  Dr. Christiane Wolf, Bob Stahl, Dr. Wienfried Reuter, Beatrice Heller. Zur Zeit bin ich in Ausbildung zur MBSR-Lehrerin (Abschluss im November 2015 bei Arbor-Seminare Berlin in Zusammenarbeit mit dem Center for Mindfulness Zürich)

Coming Home – ein Online-Meditationsretreat zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge

(07.02.2021 von 09.00 bis 13.00Uhr)

In diesem 4- stündigen Meditations-Retreat liegt der Fokus auf tiefem körperlichen & seelischen Loslassen. Ich lade dich ein in meinen virtuellen ZOOM-Meditationsraum  und werde live aus meinem Wohnzimmer zu dir nach Hause kommen und alle willkommen heißen, die Lust & Freude daran haben sich in diesen bewegenden Zeiten mit Meditation, Reflexion & Austausch in der Gruppe zu verbinden. Wir meditieren in liegender, sitzender und gehender Haltung. Mit einem freundlichen, selbstfürsorgenden Fokus tauchen wir ein in die Tiefen des SEINS.

Um an diesem Training teilnehmen zu können, benötigst du einen Internetanschluss, eine Laptop oder PC mit Mikrofon und Kamera. Du erhälst kurz vor dem Termin einen Link mit  Einladung zur Gruppe. Pünktlich um 09.00 Uhr treffen wir uns dann im Zoom-Meditationsraum.

Gebühr: 40€

Viviane stellt sich vor:
Seit 1990 bin ich in der Erwachsenbildung tätig als Trainerin und Leiterin von Weiterbildungseinrichtungen. Parallel zu meiner beruflichen Tätigkeit habe ich mich weitergebildet in NLP (NLP-Master-Practitioner), systemischem Coaching, kompetenzorientiertem Coaching (Master-Coach kompetenzorientierte Beratung) und Sterbebegleitung.
Zur Zeit bin ich in Ausbildung zur MBSR-Lehrerin (Abschluss im November 2015 bei Arbor-Seminare Berlin in Zusammenarbeit mit dem Center for Mindfulness Zürich)
2000 kam ich erstmals mit Meditation in Berührung und seit 2007 praktiziere ich Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Vipassana).
Meine Meditationslehrer sind Lienhard Valentin, Dr. Christiane Wolf, Bob Stahl,
Dr. Wienfried Reuter, Beatrice Heller.

Positive Gefühle kultivieren- ein digitales Achtsamkeitstraining in 4 Modulen

(23.02, 02.03, 09.03.16.03.2021 jeweils von 19.00 bis 20.30)

Positive Gefühle kommen meist leiser daher als die negativen und entsprechend schenken wir ihnen oft  weniger Aufmerksamkeit. Wir können jedoch konkret Einfluss auf unsere Gefühls-und Stimmungslage, unsere Perspektive nehmen und dauerhaft eine positive Grundeinstellung fördern.

Unter dem Einfluss positiver Gefühle sind wir wacher, aufmerksamer, sie begünstigen den Aufbau und die Pflege sozialer Beziehungen und Bindungen, sie ermöglichen und fördern das Lernen, die Kreativität, sie erhalten die körperliche Gesundheit, sind ein Puffer gegen Stress.

Das digitale Training besteht aus vier Modulen, die jeweils ein positives Gefühl und Haltung im Fokus haben: Dankbarkeit, Freude, Mitgefühl, Akzeptanz.  Mit geführten Meditationen, Übungen, Austausch in der Gruppe werden wir in diese positive Gefühlswelt eintauchen und deren Wirkungen erkunden.

Um an diesem Training teilnehmen zu können, benötigst du einen Internetanschluss, eine Laptop oder PC mit Mikrofon und Kamera. Du erhälst kurz vor dem ersten Termin einen Link mit  Einladung zur Gruppe. Pünktlich um 19.00 Uhr treffen wir uns dann im Zoom-Meditationsraum.

Gebühr: 60€ für die 4 Module. Die Module können nicht einzeln gebucht werden.

Viviane stellt sich vor:
Seit 1990 bin ich in der Erwachsenbildung tätig als Trainerin und Leiterin von Weiterbildungseinrichtungen. Parallel zu meiner beruflichen Tätigkeit habe ich mich weitergebildet in NLP (NLP-Master-Practitioner), systemischem Coaching, kompetenzorientiertem Coaching (Master-Coach kompetenzorientierte Beratung) und Sterbebegleitung.
Zur Zeit bin ich in Ausbildung zur MBSR-Lehrerin (Abschluss im November 2015 bei Arbor-Seminare Berlin in Zusammenarbeit mit dem Center for Mindfulness Zürich)
2000 kam ich erstmals mit Meditation in Berührung und seit 2007 praktiziere ich Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Vipassana).
Meine Meditationslehrer sind Lienhard Valentin, Dr. Christiane Wolf, Bob Stahl,
Dr. Wienfried Reuter, Beatrice Heller.

Thema des Abends: Schuld

Der Glaube an Schuld bremst unseren spirituellen Weg.

Es scheint so zu sein, dass in jedem Menschen, ob bewusst oder unbewusst, der Glaube an Schuld vorhanden ist.

Woher kommt dieser Glaube und das Gefühl von Schuld und wie können wir sie loslassen?

Zusammen wollen wir „Im Hier und Jetzt“ sein. Uns Ruhe und Frieden gönnen. Die verbindende Kraft unserer Herzen erfahren und in

„In Liebe Sein“.

Unser Potential der inneren Ruhe und des inneren Friedens zuzulassen ist unser Bestreben. Wir werden zusammen lernen, dass dieses zulassen nicht auf bestimmte Momente oder auf bestimmte Orte beschränkt ist. Wir besitzen die Möglichkeit und das Recht den Ort des Friedens in uns, jederzeit zu besuchen, auch und gerade in unserem ganz normalen Alltag. Dazu ist Übung, Geduld und Vertrauen erfordert. Es ist der Weg der inneren Einkehr und der Entschleunigung. Der Weg der bedingungslosen Liebe. Sie ist dein Erbe, welches deine Quelle in dein Herz gelegt hat. Es ist der Weg des Heimkommens und auf ihm werden sich viele Fragen stellen. An diesen Abenden habt ihr die Möglichkeit, sie zu stellen. Alle Fragen sind erlaubt und willkommen. Jeder wird begrüßt und dort empfangen, wo er ist. Im Herzen leben ist möglich und wird uns Gelassenheit und Ruhe bringen.

Termin:

Dienstag, den 23. Mai 2023 von 18.30 – 20 Uhr

Preis pro Treffen: 12 Euro – Anmeldung unbedingt erforderlich

Patrick Krysatis ist Musiker, Lehrer der Alexander Technik
und Lehrer von „Ein Kurs in Wundern“. Sein Streben die
menschliche Natur zu verstehen hat ihn auf einen,
für ihn überaschenden, spirituellen Weg geführt.